Zwanger? de do’s en dont’s

Door

augustus 29, 2014OverigeGeen Reacties

Vanaf het moment dat je beslist dat jullie zwanger willen worden zul je een hoop dingen moeten leren en lezen over alle veranderingen die je te wachten staan. Wanneer je eenmaal zwanger bent weet je dan al een hoop over dingen die je beter wel kan doen, maar ook over dingen die je beter kunt laten. Zo weet je vast dat het drinken van alcohol, het roken van sigaretten en het eten van rauw vlees niet verstandig zijn in deze periode. Er zijn nog zoveel meer dingen. In dit artikel lees je wat je juist wel kan doen en wat je beter niet kunt doen.

Do’s

  • Vanaf het moment dat je met je partner besluit dat jullie een kindje willen is het verstandig om foliumzuur te gaan slikken
  • Tijdens de zwangerschap is het verstandig om extra vitamine D te slikken. Dit kun je gewoon in pilvorm bij de drogist of de apotheek krijgen
  • Rust voldoende uit tijdens je zwangerschap. Zorg dat je vroeg naar bed gaat of neem ‘s middags een uurtje rust
  • Zwangerschapsyoga is goed voor de baby en voor jezelf
  • Zwemmen en wandelen zijn goede activiteiten om in beweging te blijven
  • Manicure of pedicure, onspannen is goed voor jou en de baby
  • Je mag best schuine buikspieroefeningen doen tijdens de eerste 3 maanden van de zwangerschap
  • Smeer je lichaam dagelijks in met een zachte bodylotion
  • Vraag je partner om een massage of ga op zoek naar een zwangerschapsmassage
  • Leg af en toe je voeten omhoog om opgezwollen voeten te verminderen
  • Laat een gipsbuik maken als herinnering aan je zwangerschap

Dont’s

  • Probeer tijdens je zwangerschap geen kazen van rauze melk te eten
  • Eet niet voor 2 personen, dat is helemaal niet nodig. Het is wel belangrijk om gezond te eten
  • Ook tijdens je zwangerschap is sporten goed, maar na de 4e maand is het niet slim meer om te gaan hardlopen, duiken of om aan krachttraining te doen
  • Lang zonnen. Zon met mate, want door de veranderingen in je hormoren kan je een zwangerschapsmasker krijgen
  • Probeer de eerste 14 weken geen saunas te bezoeken
  • Tijdens de laatste weken van je zwangerschap is het beter om geen bubbelbad te nemen. Je kan in deze weken namelijk al wat ontsluiting hebben waardoor de kans op infecties groter is
  • Na de 36e week is het niet meer toegestaan om nog te vliegen
  • Gebruik absoluut geen alcohol of drugs, dit kan grote negatieve gevolgen hebben op de baby
  • Ga niet lijnen tijdens je zwangerschap
Tags:

Leave a Reply

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten