Wat kun je doen tegen een traag metabolisme

Door

februari 26, 2015GezondheidGeen Reacties

Het metabolisme ligt min of meer vast in de genen. Elk persoon heeft een ander metabolisme. Wat het metabolisme precies is lees je hier. Het metabolisme heeft veel te maken met hoe actief een persoon is en hoeveel spieren het lichaam heeft in verhouding met vet. Spieren verbruiken meer energie dan vetten. Het lichaam moet meer moeite doen om de spieren van energie te voorzien. Als het lichaam minder spieren heeft dan wordt er ook minder energie verbruikt. Personen die niet actief zijn gebruiken de spieren niet met als gevolg dat de spiermassa afgebroken wordt.

Minder spiermassa

Als de spiermassa afgebroken wordt dan verbruikt het lichaam minder calorieën. Het gevolg is dat er calorieën binnenkomen die niet gebruikt worden door de spieren. Deze calorieën worden vervolgens opgeslagen als vet. Met minder spieren en een inactieve levensstijl vertraagt het metabolisme. Door een trager metabolisme wordt er minder calorieën verbrand en meer calorieën opgeslagen als vet.

Versnellen van het metabolisme

Het metabolisme versnellen kan worden versneld door te sporten. Sporten helpt daarnaast ook met de opbouw van spieren. Dit zorgt er vervolgens voor dat het metabolisme nog verder versneld wordt. Elke oefening heeft invloed op het metabolisme. Een voorbeeld is wandelen. Wandelen is een cardio oefening met een lage intensiteit maar heeft wel een positieve invloed op het metabolisme.

Kleinere porties

Het metabolisme kan ook versneld worden door vaker te eten maar in kleinere porties. Het is ook mogelijk om minder grote maaltijden te eten zodat je tussendoor snacks kunt eten. Dit zorgt ervoor dat het metabolisme versneld wordt. Het metabolisme wordt ook versneld door te ontbijten. Het ontbijt zorgt ervoor dat de verbranding wordt gestart. Dit is de reden waarom het ontbijt zo belangrijk is.

Jezelf uithongeren

Het is niet slim om jezelf uit te hongeren om af te vallen. Dit is nadelig voor het metabolisme. Het metabolisme wordt veel trager als je het lichaam uithongert. Het nadeel van uithongeren is ook dat het een averechts effect heeft na het stoppen van het dieet. Het lichaam krijgt dan weer meer eten en slaat dan veel vetten op. Dit is een beschermingsmiddel van het lichaam om zichzelf te beschermen voor tijden waarbij de vetten nodig zijn.

Leave a Reply

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten