Ergonomisch werken in 3 stappen

Door

augustus 17, 2017GezondheidGeen Reacties

Wat is ergonomische werken? Ergonomie moet er voor zorgen dat de veiligheid en de gezondheid van werknemers gewaarborgd wordt. Ergonomisch werken begint bij goed ergonomisch meubilair en of gereedschap passend bij de werkzaamheden om gezond en veilig te kunnen werken. In dit artikel leggen wij in 3 stappen uit hoe je ergonomisch werkt op kantoor.

De eerste stap:

Goed meubilair aanschaffen wat voldoet aan de normen. De normen en richtlijnen zijn bijvoorbeeld; NEN-EN 1335 (Europese norm) en NPR 1813 (Nederlandse richtlijn). Waarbij de NPR verder gaat wat betreft instelbaarheid, zodat er zo veel mogelijk mensen met verschillende posturen gebruik kunnen maken van het meubilair.

Laat je adviseren bij de aanschaf van (meestal kostbaar) meubilair door een ergo professional. Laat een werkplekonderzoek uitvoeren en krijg dan direct persoonlijk advies voor een goede werkhouding.

De tweede stap:

De meubels zijn aangeschaft en waarschijnlijk heb je tijdens het werkplekonderzoek ook advies gekregen. Maar nog geen onderzoek laten uitvoeren? Volg dan de volgende stappen voor het goed instellen van je werkplek:

  1. Zorg dat je knieƫn een hoek van minimaal 90 graden hebben bij het instellen van de hoogte van de bureaustoel.
  2. Zorg dat je tussen de stoel en jouw knieholtes een vuist kan krijgen. Ga rechtop zitten en achterin de stoel en controleer de ruimte op een vuist dikte.
  3. Stel de leuning in van de bureaustoel. Zet hem vast bij een prettige houding of laat hem meebewegen, zodat je direct dynamisch werkt.
  4. Schouders ontspannen laten afhangen op de armleuningen.
  5. Armleuningen een vuist dikte van je lichaam af zetten.
  6. Pas dan eerst de hoogte van het werkblad aan en dan pas de hoogte van je armsteunen.
  7. Breng je beeldscherm op de juiste hoogte, door de bovenrand op ooghoogte ze plaatsen.
  8. Toetsenbord recht voor je lichaam plaatsen en de muis direct naast het toetsenbord.

De laatste en derde stap:

Blijf alert op je werkhouding en blijf ook bewegen, want een hele dag achter het bureau zitten is niet ergonomisch werken. Blijf bewust van je houding en probeer af te wisselen in je houdingen. Bijvoorbeeld door om het uur even van de werkplek af te gaan, waarna je weer bewust de goede houding kan aannemen achter het bureau. Steeds meer werkenden starten ook met dynamisch werken. Dynamisch werken houdt in dat je ander type kantoormeubilair hebt, zoals een zit-sta bureau of zelf een deskbike (fiets achter je bureau!).

Succes met ergonomische werken!

Leave a Reply

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten