Advies bij Spierpijn

Door

januari 2, 2014GezondheidGeen Reacties

Spierpijn ontstaat bij een overbelasting van de spieren. Bij overbelasting ontstaat een ophoping van afvalstoffen. Deze afvalstoffen worden ook wel melkzuren genoemd. Veel mensen herkennen wel een bepaalde vorm van spierpijn. Of dit nu spierpijn in rug, spierpijn in benen of spierpijn in armen is, iedereen heeft dit wel eens meegemaakt. Wat toch maar weinig mensen weten is dat spierpijn ook nagenoeg voorkomen kan worden, indien men een aantal zaken in acht neemt. Ook bestaat er een vorm van chronische spierpijn. Dit ontstaat wanneer de spieren gedurende een langere periode flink worden belast. Deze vorm van spierpijn ontstaat vaak in de rug, nek of benen. Het zwaar tillen van voorwerpen staat op nummer 1 als belangrijkste oorzaak. Het is dan ook vervelend als men te maken heeft met welke vorm van spierpijn dan ook. Het belangrijkste advies en wellicht het moeilijkst op te volgen advies is, gun je pijnlijke spieren een paar dagen en bouw het daarna weer rustig op.

Spierpijn en sporten

De meeste vormen van spierpijn ontstaan na het sporten of na een flinke actieve inspanning. Belangrijk is het om de spieren te laten wennen aan de inspanning die verricht gaat worden. Een warming up zorgt ervoor dat de spieren goed warm worden en voorkomt een incidentele klap op de spieren. Veel sporters krijgen te maken met sportblessures die een afgeleide zijn van spierblessures. Vaak is het niet volgen van een goede warming up de oorzaak. Ook is het van belang om na de warming up de spieren te rekken en te strekken. Ook dit is een belangrijke vervolgstap alvorens een flinke inspanning wordt verricht. Tenslotte is een cooling down belangrijk na het sporten. Door bijvoorbeeld te hardlopen en langzamerhand het tempo steeds verder te verlagen, zorg je ervoor dat de spieren langzaam afkoelen. Een goede wisselwerking tussen enerzijds de warming up en het stretchen en anderzijds het sporten en de cooling down voorkomt spierpijn en wellicht nog belangrijker spierblessures in de  toekomst.

Leave a Reply

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten